时间：2025-12-30 12:26:39 来源：虐老兽心网

简介：     早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐既可以帮助消化，应该又可以为身体补充水分，日餐排除废物，应该降低血液黏稠度。日餐食物应当容易消化，应该营养丰富又不过于油膩。日餐特别要注

    早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，应该既可以帮助消化，日餐又可以为身体补充水分，应该排除废物，日餐降低血液黏稠度。应该食物应当容易消化，日餐营养丰富又不过于油膩。应该特别要注意食物不宜太凉，日餐因为凉食物会降低肠胃的消化能力。另外，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。

    午餐：午餐是人一天最主要的一顿，占热量摄入的40%以上，所以老人常说午餐要吃饱。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，鱼类，禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。

    晚餐：晚餐要少吃，晚餐如果吃得太饱，可引起血胆固醇增加，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上8点。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

上一篇：赤壁烽火后的刘备：利益丰收与三分未定的双重变奏
下一篇：《寂静岭》制作人：目标是每年都发售一部《寂静岭》游戏

• ·屏风隔断布置要点 屏风隔断如何保养
• ·传奇SF装备有偿回收巨增游戏人气
• ·植物大战僵尸融合版究极植物怎么解锁 究极植物解锁攻略
• ·如鸢开服通用兑换码是什么 通用兑换码一览
• ·一日三餐应该怎么吃
• ·河南无废城市建设，聚焦固废减量化、资源化、无害化
• ·中新网评：不能让儿童贴纸肆意“放毒”
• ·《不想再说爱》(涓子演唱)的文本歌词及LRC歌词
• ·镇魂街破晓礼包码是什么 最新2024礼包码一览
• ·广州一动物园鹈鹕接连出逃
• ·被戏称“穷鬼”的传奇战士必看攻略
• ·2021北京上林马术中央公园“上林”UP联赛第二站在秋雨中拉开战幕
• ·疯狂怪物城礼包码是多少 疯狂怪物城有效礼包码最新2024一览
• ·国家创业投资引导基金正式启动
• ·樟茶鸭：四川传统名菜
• ·乌称“和平计划”接近完成 俄称“版本完全不同”