预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意

（来源：CCTV生活圈）

• ·复旦大学附属闵行医院新儿科大楼启用，诊室增加到9个……
• ·精选足篮专家：司马解球中足彩头奖+任九豪揽351万
• ·2023年广东深圳各地中小学期末考试时间汇总
• ·这城有良田李淳风稳控续航流玩法攻略
• ·遇拒收现金可维权 人民币现金收付新规发布
• ·是爱心也是乐高®积木套装：乐高集团"为爱拼搭"项目为困境儿童解锁更多玩乐可能
• ·集团海外农业可持续履责项目获选全球减贫最佳案例
• ·“守沪青春之模法学院”游学营在沪举行 为青少年健康成长保驾护航
• ·福建发改委主任孟芊：福建聚焦优势关键领域发展新质生产力
• ·Visit Qatar成为奥迪F1车队首席合作伙伴
• ·家庭文明之花绚丽绽放
• ·“世界树”展示中国美术学院毕业生创意设计
• ·我的世界启动器java版怎么添加模组
• ·【】民宿太空舱
• ·เปิดใจเจ้าของ "น้ำปลาตราสามกระต่าย" การปิดด่านชายแดนกัมพูชากระทบ SMEs ไทยอย่างไร
• ·中国水网：债券利率创新低 协同效应助力龙头远航