时间：2025-12-30 09:02:25 来源：虐老兽心网

简介：     早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐既可以帮助消化，应该又可以为身体补充水分，日餐排除废物，应该降低血液黏稠度。日餐食物应当容易消化，应该营养丰富又不过于油膩。日餐特别要注

    早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，应该既可以帮助消化，日餐又可以为身体补充水分，应该排除废物，日餐降低血液黏稠度。应该食物应当容易消化，日餐营养丰富又不过于油膩。应该特别要注意食物不宜太凉，日餐因为凉食物会降低肠胃的消化能力。另外，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。

    午餐：午餐是人一天最主要的一顿，占热量摄入的40%以上，所以老人常说午餐要吃饱。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，鱼类，禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。

    晚餐：晚餐要少吃，晚餐如果吃得太饱，可引起血胆固醇增加，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上8点。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

上一篇：马主高建鸥投资赛鸽主题院线电影《你好，鸽先生》
下一篇：红椒猕猴桃汁的做法及功效

• ·弹壳特攻队9月礼包码最新大全 弹壳特攻队9月兑换码有效2024一览
• ·国家科技部：科技部副部长徐南平赴密云再生水厂开展调研
• ·劳力士代言人德国名将丹尼尔·杜瑟称雄法国拉博尔马术五星级1.5米争时赛
• ·小区垃圾分类精细化管理新途径——智能垃圾分类箱
• ·法法组合是最弱组合？
• ·智能垃圾箱助力铜山区垃圾分类
• ·间装修样板房设计方法 样板房设计要点
• ·现代企业管理技术论文
• ·浅谈行会战中各职业的职责
• ·中环环保：选举刘杨为董事长 聘任张伯中为名誉董事长
• ·《中国改革报》：全力保障复工复产
• ·银装素裹扮新衣，《剑网3缘起》民族风服饰伴侠过冬
• ·《天国：拯救2》总监谈Switch2版可能性：应该会很好
• ·CBA第三轮最佳阵容：韦瑟斯庞56分领衔 陈盈骏入选
• ·我在异界抓诡异新手玩法攻略
• ·《Execute》PC版下载 Steam正版分流下载